21 maio 2015

A Alimentação de um patinador (parte 1)

Qualquer esportista tem de ter em atenção os alimentos que consome. Há que ter uma alimentação saudável e na patinação não é exceção. A verdade é que quando isso não acontece o patinador nota e o esforço nos saltos é muito maior (falo por mim). Portanto nada de fast food constante. Pizzas, hambúrgueres, lasanhas e afins, só de vez em quando. A alimentação que o patinador deve ter depende de fatores como idade, sexo, horas de treino semanal... Por isso vou separar este tema em alguns posts para este não ficar muito longo. 

http://restaurantbastards.wordpress.com/2012/07/15/is-it-almost-done/

Um patinador gasta muita energia e tem que aprender a rentabilizar o que consome, por isso aqui vai algumas dicas:

1) É importante manter a hidratação, durante o treino uma garrafa de água é essencial já que o patinador perde muita água através da transpiração, que tem de ser reposta. No meu caso eu até gosto de levar chá (não muito forte, como o preto). Como tenho má circulação (que torna o treino de piões insuportável, por causa da força centripta, o sangue vai todo parar às mãos de uma forma dolorosa) o consumo de chá diário é imprescindível. Acreditem que faz toda a diferença, por ser diurético. Eu deixei de ter frieiras no Inverno e passei a treinar muito mais confortável.

A hidratação "dilui" o sangue, diminuindo o ritmo a que o oxigénio chega aos músculos. Para além da água e do chá têm outro tipo de bebidas energéticas que repõem a água a um ritmo mais lento mas fornecem nutrientes necessários aos músculos.

2) O consumo de açúcares, proteínas e gorduras tem de ser equilibrado e depende do tempo de treino do patinador. Neste caso não posso ajudar muito, só mesmo um nutricionista e testes que calculam a quantidade de calorias necessárias para o esforço a realizar. No entanto em dia de provas, convém ser calculado o tempo necessário para a libertação dos açúcares (de modo a que estejam disponíveis para os músculos) a tempo da prova. No fundo, o que é necessário comer a X tempo antes da prova. E os alimentos têm de ser facilmente digeríveis como a massa.
As proteínas são importantes para a recuperação após treinos intensos. Devem ser acompanhadas de hidratos de carbono, mas devem estar em menor quantidade. A recuperação implica descanso, os músculos precisam de tempo para regenerar e por isso é normal sentir mais fome em dias sem treino, os músculos precisam de energia extra para recuperar.

3) Vitaminas e minerais como as vitaminas B, cálcio, zinco, magnésio, ferro e selénio são importantes, mas nada como ir aos próprios alimentos em si. As vitaminas ajudam a reforçar o sistema imunitário e os minerais são perdidos na transpiração. O azeite é uma gordura saudável que reduz a inflamação e ajuda a absorver as vitaminas A, D, E e K. No entanto em excesso pode engordar.
As vitaminas podem ser encontrados em vegetais como bróculos, espinafres, pimentos e cenouras ou em frutas como tomate, laranja, morangos ou kiwi.


Adaptado de everythingfigureskating.com

(Retirado do blog A visão da patinagem)
Beijinhos, 
Matilde Jones David :)
correspondente de Portugal

14 abril 2015

Blog Patinadora Pop completa mais um ano!



Hoje o blog completa mais um ano de existência e, apesar do meu sumiço por aqui, eu não poderia deixar passar em branco! <3


O Patinadora Pop foi o primeiro blog da internet a falar exclusivamente sobre patinação artística e a tratar o tema como uma revista trataria. É claro que já existiam sites que falavam um pouco da técnica da patinação e sobre campeonatos, mas o Patinadora Pop expandiu ainda mais esse universo! Além das notícias, aqui você pode encontrar dicas de penteado, desenhos de roupas, crônicas, textos sobre comportamento e muito mais, mas claro, tudo voltado para patinação!


Ultimamente eu ando meio sumida do blog, mas explico que é por um bom motivo: estou terminando meu TCC (trabalho de conclusão de curso) e no final do ano vou me tornar oficialmente uma jornalista! Estou numa correria só para terminar, mas ainda falta muita coisa!


Por isso, tive que dar adeus a minha vida social, deixei o blog em segundo plano e quase nem tenho ido mais aos treinos (para o desespero da minha técnica, tadinha!). To morrendo de saudade de tudo, e com o maior dó de ter que ficar de fora dos eventos e longe de vocês, leitores fofos, mas é por uma boa causa, vai? Logo, logo eu volto!


Prometo que quando essa fase passar vou trazer muitas novidades, atualizar o layout e dar um up no conteúdo! Enquanto isso, para que vocês se sintam menos abandonados, vou fazer um sorteio de um super kit com itens de patinação! Fiquem de olho no blog que será essa semana!


Espero que vocês entendam e torçam por mim! E não deixem de entrar no blog, pois sempre que der, vou dar uma atualizada! Ah, e vocês gostaram das fotos? É para combinar com o desenho do cabeçalho do blog e para antecipar a nova vibe vintage que vem por aí...



Obrigada por tudo pessoal! Se não fosse por vocês, que leem o que escrevo, o blog não estaria completando mais um ano! Parabéns para o Patinadora Pop! <3

07 agosto 2014

Recreio recebe a maior pista de patinação no gelo do Brasil

Américas on Ice conta com pistas de patinação no gelo, boliche, skate e lanchonete


A maior pista de patinação no gelo do Brasil agora está localizada no Américas Shopping, no Recreio. O complexo de entretenimento Américas on Ice além de contar com pista de patinação (330 m2), possui seis pistas de boliche oficiais, pista de skate, dois salões de festas e lanchonete. A área total do espaço é de 2 mil m2.

As atrações não param por aí. As escolinhas de patinação artística no gelo – Pastusiak e Ice Rio – e skate funcionam diariamente. As aulas e as festas podem ser agendadas pelos telefones da pista, (21) 2442-9514, 2442-9515 e 2442-9516.

Escola Pastusiak - As professoras de patinação artística são Lucy Pastusiak, Simone Pastusiak e Jaqueline Pastusiak. A família possui um currículo invejável quando o assunto são títulos na modalidade. A polonesa Lucy, mãe de Simone e Jaqueline, integrou a equipe do Holliday on Ice. Simone foi campeã da primeira edição do quadro “Dança no Gelo”, do Programa do Faustão, é tetracampeã brasileira em patinação artística no gelo e Jaqueline é campeã carioca.

Escola Ice Rio - A equipe de professores da escola tem currículos para lá de respeitados. Paulo Perez e Eldo Noronha foram professores do quadro Dança no Gelo, no Domingão do Faustão.

Américas on Ice – Américas Shopping – Av das Américas, 15.500, no G2 Tel: (21) 2442-9514/ 2442-9515/ 2442-9516 , 2ª a 5ª - 15h às 22h, 6ª - 14h às 23h, sábados - 13h às 23h, dom e feriados - 14h às 22h. Preço: R$ 35,00 por 1 hora de patinação (equipamentos de segurança incluídos).Permitida para crianças a partir de cinco anos. O uso do par de meias de cano longo é obrigatório, mas não é fornecido pela pista.

Desconto - grupos acima de 10 pessoas pagam 30 reais em cada ingresso, todos os dias. O agendamento tem de ser feito com pelo menos um dia de antecedência por telefone.

Boliche
2ª a 5ª – 15h às 17h - R$ 54,00 a hora da pista, até seis pessoas. Das 17h às 21h - R$ 64,00. 6ª e véspera de feriado - 14h às 17h - R$ 64,00, das 17h às 22h - R$ 99,00. Sábados (13h às 22h), domingos e feriados (13h às 21h) - R$ 99,00. Valor do aluguel da sapatilha: R$ 2,00.

www.facebook.com/patinacaonogelo

Capacidade total de público - 236 pessoas simultaneamente – 100 na patinação, 20 na pista de skate, 40 em cada salão e 36 no boliche.

Série "Qual vai ser a cor do meu vestido?" Só vermelhos!

Em março eu decidi criar a tag "Qual vai ser a cor do meu vestido?" para ajudar as leitoras que ficam em dúvida na hora de escolher uma roupa para uma apresentação de patinação artística. Quando navegamos pela internet encontramos tantos vestidos lindos para se inspirar, que fica difícil mesmo escolher a cor e o modelo. O primeiro post foi só com vestidos amarelos (clique para ver), e o de hoje só vestidos vermelhos, que, na minha opinião, são lindos e chamam muito a atenção (adooooro!). 










Kim Yuna

Ashley Wagner
   Pra mim, a Kim e a Ashley Wagner tem sempre os modelos mais bonitos! Aliás, o vestido abaixo é tão lindo que mereceu mais de uma foto, para vermos os detalhes!







Esse modelo é figurino da protagonista do filme "Sonhos no Gelo", mas eu amo tanto, que não podia deixar de colocar!




Eu simplesmente amei esse! Esse saiote é lindo!













Espero que tenham gostado do post! Qual a cor que vocês querem ver no próximo? Digam aí nos comentários! 

22 junho 2014

Compras: Onde encontrar produtos com a temática "patinação"?


Olá, pessoal! Quanto tempo, hein? Andei sumida por conta de uns problemas e por causa da faculdade (to no meio do meu TCC), mas estou de volta com posts novinhos em folha! E para abrir essa nova fase, resolvi fazer um post mostrando produtinhos que comprei (ou ganhei) nos últimos meses e indicando onde vocês podem comprar. Espero que gostem!

Vou começar com um produto que foi feito exclusivamente para o blog Patinadora Pop. A Priscila, da loja Almas Sobre Rodas, vende produtos de patinação e faz squeezes como essa personalizadas! Eu amei a surpresa quando ela me mandou essa garrafinha com a ilustração do blog! <3

Essa caneca é uma fofura! Uma menina de patins sendo levada por balões... ai ai, com certeza o meu café da manhã ficou muito mais leve. Comprei na loja Heti, especializada em produtos de patinação.

Essa outra caneca da Heti com estampa de patins coloridos eu usei como porta-trecos, na decoração do meu quarto. Ficou muito lindo!


Falando em decoração, esse cofre é chique demais! Fica lindo na estante! Comprei na Imaginarium (detalhe: acabei de entrar no site e está dizendo lá que só restam 2 em estoque).

Esse colar lindo de morrer é folheado a ouro. Dá para encomendar na Patins Fulop.

Olha quanto amor pode caber num pingente de patins! <3

Uma opção mais em conta é o kit de bijuteria com cordão e brincos com pingente de patins, na cor prata, da loja online Almas Sobre Rodas.

E por último, indico essa camiseta Keep Skating, da Heti, tem um tecido super gostoso. Serve para treinar ou para passear. :)

E aí, vocês gostam de posts desse tipo? Respondam nos comentários, pois se vocês gostaram, vou fazer outros como esse. 

Um beijão, pessoal!

Natália Fuly.

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